Có nhiều người vẫn thường hay gặp phải hiện tượng đầy hơi, và có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này. Vậy làm thế nào để giảm đầy hơi ? Cùng Môi trường & Đời sống theo dõi qua bài viết sau để hiểu rõ hơn nhé.
Nguyên nhân gây ra chướng bụng, đầy hơi
1. Khó tiêu
Khi cơ thể con người xuất hiện triệu chứng đầy bụng, ợ hơi thì thông thường có thể là do chứng khó tiêu ở đường tiêu hóa mà y học gọi là chứng khó tiêu cơ năng. Các triệu chứng bao gồm buồn nôn, nôn, chướng bụng và nóng rát.
Đối với những bệnh nhân mắc chứng rối loạn tiêu hóa cơ năng này, thông thường bạn nên quan tâm nhiều hơn đến đời sống cá nhân và thói quen ăn uống của mình. Nên bỏ thuốc lá, bỏ rượu, bỏ thói quen thức khuya, không ăn quá no và hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, ngoài ra có thể tập thể dục trong thời gian rảnh . Nếu cứ sống và ăn uống khoa học trong thời gian dài, chức năng tiêu hóa của bạn có thể trở lại hoạt động bình thường, và các phản ứng tiêu hóa bất lợi sẽ không còn xảy ra.
2. Ăn quá nhanh
Có thể bị đầy hơi và ợ hơi, một phần nguyên nhân là do trong thói quen ăn uống thông thường của chúng ta, đặc biệt là ăn quá nhanh. Khi thức ăn vào miệng, nó sẽ đi vào thực quản mà không được nhai hoàn toàn. Sau khi thức ăn không được nhai hết vào dạ dày, nó không thể được tiêu hóa hoàn toàn và bị phân hủy bởi đường tiêu hóa. Lúc này dễ gây ra một số triệu chứng đầy bụng, ợ hơi. Cách tốt nhất để đối phó với tình trạng đầy hơi và ợ hơi do ăn quá nhanh là nhai thức ăn từ từ, sau đó nuốt thức ăn từ từ qua miệng sau khi bạn đã nhai đủ thức ăn.
3. Loét dạ dày
Khi đường tiêu hóa trong cơ thể bị nhiễm các loại vi khuẩn có hại và gây ra phản ứng viêm, điều này sẽ trực tiếp dẫn đến hình thành các triệu chứng viêm loét dạ dày. Khi mắc bệnh viêm hang vị dạ dày , dạ dày không chỉ bị đau, chán ăn mà còn kèm theo đầy bụng, ợ hơi, buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng khác.
4. Viêm dạ dày
Khi bị viêm dạ dày cơ thể thường có triệu chứng là đầy hơi và ợ hơi, đồng thời đau ở các cơ quan trong đường tiêu hóa. Nó cũng có thể gây ra buồn nôn, nôn mửa, ợ chua và các triệu chứng khác. Khi bị viêm dạ dày, bạn cũng nên đến bệnh viện để khám và điều trị càng sớm càng tốt.
5. Ăn các loại thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, nếu một số loại thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, khi những thực phẩm quá nhiều dầu mỡ này đi vào hệ tiêu hóa sẽ gián tiếp dẫn đến tình trạng khó tiêu ở đường tiêu hóa. Lúc này, do thức ăn quá nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất béo và thành phần đạm cao, các thành phần này sẽ gây tổn thương hệ vi khuẩn đường ruột sau khi vào cơ quan tiêu hóa của cơ thể người, ảnh hưởng đến sự tồn tại của vi khuẩn có ích trong cơ thể. Nó cũng gây nhiều áp lực lên các protease và enzym trong cơ thể, gây ra các triệu chứng đầy hơi và ợ hơi.
Đối với tình trạng chướng bụng, đầy hơi do thức ăn quá nhiều dầu mỡ, giải pháp tất nhiên là giảm ăn một số thức ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc không ăn quá nhiều thức ăn có dầu mỡ.
++ Đọc thêm: Nhạc chuông Tòng Phu
Vậy làm thế nào để giảm đầy hơi, chướng bụng ?
1. Kiểm soát chế độ ăn uống
Nhiều người có thói quen ăn quá no, nếu hệ tiêu hóa không tốt, thức ăn tồn đọng lâu trong dạ dày và sinh ra nhiều khí, dẫn đến đầy hơi. Vì vậy, chúng ta phải hình thành thói quen ăn uống tốt, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hợp lý và tuân thủ nguyên tắc ăn ít, ăn chia thành nhiều bữa nhỏ.
2. Ăn nhiều thức ăn dễ tiêu, giúp tiêu hóa tốt
Trong trường hợp bị đầy bụng, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình, ăn nhiều rau hơn, uống một ít cháo gà, ngoài ra nên ăn một ít củ cải trắng và táo gai, đây đều là những thực phẩm giúp tiêu hóa tốt, giúp giảm đầy hơi.
3. Tập thể dục đều đặn
Khi bị đầy bụng, tập thể dục hợp lý sẽ giúp giảm bớt tình trạng này, sau khi ăn xong nên đi dạo là cách tốt nhất, không nên nằm yên khi bụng bị đầy hơi sẽ không có lợi cho việc giải tỏa.
4. Nên massage bụng nhiều hơn
Khi rảnh rỗi, bạn có thể xoa bóp bụng đúng cách để giảm chướng bụng. Nên thực hiện sau bữa ăn nửa tiếng, xoa lên bụng theo chiều kim đồng hồ cho đến khi cảm thấy bụng dễ chịu và nóng dần lên.
6. Giữ tâm trạng thoải mái
Không nên tức giận, căng thẳng khi bị đầy bụng, phải duy trì tâm trạng vui vẻ, điều này có lợi cho việc giảm đầy hơi chướng bụng.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi !