Như các bạn cũng biết, cơ thể con người của chúng ta thì tới hơn 70% là nước, vì thế học uống nước đúng cách, uống đủ sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn, thải độc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc uống nước tưởng chừng là đơn giản nhưng vẫn có không ít người quên đi chúng. Bài viết ngày hôm nay, hãy cùng với hosomoitruong.vn chúng tôi tìm hiểu về một số cách để giúp bạn uống nước hiệu quả hơn. Xin mời cùng theo dõi.
Tác hại khi cơ thể con người không đủ nước
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước tiêu chuẩn trong một thời gian dài, thận sẽ không thể lọc hết chất độc, muối và urê. Điều này có thể dẫn đến hình thành sỏi và các biến chứng khác trong tương lai.
Không bổ sung đủ nước cũng có thể khiến người bệnh mệt mỏi, uể oải, có thể gây đau nhức do thiếu oxy lên não. Bên cạnh đó, nam giới sẽ sản sinh ra nhiều hormone angiotensin khiến chức năng sinh lý giảm sút.
Tiêu thụ quá nhiều chất béo không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn có thể khiến da bị nứt nẻ, khô ráp, xanh xao. Nếu không cung cấp đủ nước, máu lưu thông kém có thể khiến da xấu đi. Cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng có thể khiến tim đập thất thường, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Như thế nào mới gọi là uống nước hiệu quả ?
Uống nước cần đúng liều lượng và đúng quy trình thì mới hiệu quả và mang lại những thay đổi tích cực cho cơ thể.
Mỗi ngày nên cung cấp cho cơ thể từ 1,5 – 2 lít nước. Đây là con số chuẩn nhất được các chuyên gia nghiên cứu. Đừng uống quá nhiều hoặc quá ít, chúng sẽ không mang lại hiệu quả như bạn mong muốn.
Nên uống nước lọc thay vì uống các loại nước ngọt trên thị trường, nước ngọt cũng tốt tuy nhiên chúng phải tốt cho sức khỏe người dùng và hạn chế rượu bia hoặc các chất kích thích. Bạn nên duy trì tinh thần sảng khoái, thoải mái, không nên cố ép mình uống nước sẽ gây ra những căng thẳng không đáng có. Áp dụng thêm các kỹ thuật hoặc uống nước để tăng hiệu quả của quá trình bổ sung các chất lỏng đó vào cơ thể.
Một số cách giúp bạn uống nước hiệu quả hơn
Không chỉ trẻ em, người lớn chúng ta cũng thường quên mất nhiệm vụ uống đủ nước mỗi ngày. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn, khiến bạn khó tập trung vào các hoạt động ngay lập tức. Sau đó hãy nhanh chóng áp dụng những mẹo nhỏ sau đây hoặc uống nước, chúng sẽ cải thiện hiệu quả thói quen xấu của bạn.
– Hãy luôn để chai nước trước mặt: Mang theo và luôn để chai nước trước mặt sẽ giúp bạn hình thành thói quen tốt. Bất cứ khi nào bạn cần, bạn đều có thể dễ dàng lấy được. Đây cũng là một lời nhắc nhở thụ động rằng thật khó để quên việc cung cấp nước cho cơ thể.
– Ăn nhẹ để tạo cảm hứng: Nếu cảm thấy buồn chán, hãy ăn nhẹ để kích thích. Khi uống nước, bạn có thể ăn kèm một vài miếng trái cây, đồ ăn nhẹ,… để giúp tăng khẩu vị. Hãy nhớ sử dụng nước lọc để giúp bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả nhất.
– Đặt báo thức uống nước mỗi ngày: Bạn thường xuyên quên uống nước vì công việc bận rộn? Đặt báo thức để nhắc nhở bạn ngay lập tức. Theo thời gian, hành động này sẽ bổ sung vào đồng hồ sinh học của chính bạn, và việc uống nước sẽ dần trở thành một phản xạ không điều kiện.
– Trước mỗi bữa ăn, uống vào mỗi buổi sáng khi thức dậy: Uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng khi thức dậy sẽ giúp kích thích toàn bộ dây thần kinh hoạt động trong cơ thể. Điều này đã được khoa học chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe, giải độc và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bổ sung một cốc nước trước bữa ăn cũng giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn, đồng thời dạ dày cũng nhận được tín hiệu rõ ràng hơn.
Uống nước đủ và đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình hơn. Hãy chia sẽ bài viết này đến gia đình, người thân và bạn bè của bạn nhé.